【资料图】
1、长期当班长容易造成下班后深度浮肿，不仅影响美观，还代表身体血液循环和淋巴循环不畅，久而久之容易形成易受伤体质。于是，有人开始做剪刀腿运动，问题来了。什么是剪刀腿运动？我们去看看吧！
2、剪刀腿运动的正确运动。
3、动作很简单。首先，准备一个瑜伽垫。平躺后，双脚90度(L型)抬到天花板。双手放在身体两侧，手掌向下，脚跟对齐。然后慢慢张开双腿，再慢慢收腿到原来的位置，这样不仅可以减肥到大腿内侧和小腿，还可以收紧小腹。建议上课按表进行，从第一天50节课开始，每天增加5节课，每五天休息一次。
4、如果你想试试高级版本，你可以试试这个。瑜伽垫也是平躺的，双脚90度(L型)抬到天花板。双手放在身体两侧，手掌朝下。不要屈膝。尽量伸展你的腿和脚趾。然后让双腿交叉，像剪刀一样左右摆动。速度并不快。一组可以做30次，每组可以做两三组。各组可以平足休息30秒。
5、以上腿部练习建议用瑜伽垫进行。如果床软，可能会影响脊柱。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
关键词：
剪刀腿运动的要领是什么？
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